ponad 100kg

Georgu dlaczego efekty mniej widoczne ? Sam mam 15 lat ćwicze ponad 5 miesięcy zmiany widze , mięśnia przybywa jak i siła rośnie , jak zaczynałem to miałem problem żeby wziaść 50kg na klate i tyle samo na przysiad a po 5 miechach klata ponad 70 przysiad prawie 100kg. Zresztą kilka przykładów z galeri zdjęć: [...]

[...] ze wzgledu iz to dla mnie tylko pasja a nie cale zycie i nie mam planow startowych a odmawiac mojej kolejnej milosci-jedzeniu tez nei ma co przesadzac :D Dzis wpadlo ponad 3,5k kcal na oko Poranny placek: http://www.iv.pl/images/99794305720177788857.jpg Potreningowa pizza pszenno-razowa z pieczarkami,wedzonym filetem i serem gouda. [...]

Nie wiosłowałem nigdy sztangą ponad 100x :) Zawsze robie serie 8-10 90-100kg , ale co ma na celu takie wiosłowanie ponad 100x? nie rozumiem tego .

W KAT DO 100KG 1 MIEJSCE PONAD 200 2 MIEJSCE 195 3 MIEJSCE 185 4 MIEJSCE 185 5 MIEJSCE 175 6MIEJSCE 170 W KAT DO 110 WSZYSTKIE MIEJSCA NA PODIUM PONAD 200 DOKŁADNIE NIE PAMIĘTAM ALE 4 MIEJSCE BYŁO 200 W KAT +125 1 MIEJSCE CHYBA 230 BYŁA TEŻ PRÓBA 240 KILO NIEUDANA W KAT DO 90 KG 1 MIEJSCE CHYBA 195 TEN ZAWODNIK ZAJĄŁ 3 MIEJSCE W KAT OPEN W KAT [...]

[...] -30kg - dokladasz 10kg wiecej i to Twoja pierwsza seria. -50kg - dokladasz 20kg do poprzedniej serii. -75(15) - dokladasz kolejne 25kg. -107x4 +2 z pomocą - dokladasz ponad 20kg do ostatniej serii. Zwiekszasz co serie ciezar o minimum 20kg tak ze roznica miedzy pierwsza a ostatnia seria to ponad 70kg!! przed ostatnią serią robię 10 min [...]

Za duzo imo. Ile w klasyku bylo 72-74? Przeciez 100kg na scenie nie bedzie wazyl do 2011, ani 90kg. A zbijac pozniej ponad 20kg, wiele mozna stracic. Zeby wyprzedzic krzykaczy i fanatykow, to moja opinia..

[...] wcześniej 3lata, miałem przerwę 4 lata, chciałbym teraz od nowa zacząć trenować z dobra dieta na masę. Mam 34 lat, wzrost 183cm, ważę 90kg, chciałbym ważyć 100kg lub ponad. Przebywam teraz w angli. Zacząłem od dwóch dni stosować diete: 1- płatki owsiane 100g, jajka na twardo 4szt, kapsułkę omega-3 z treca 2-ryz 100g, tuńczyk, witaminy 1 [...]

[...] wcześniej 3lata, miałem przerwę 4 lata, chciałbym teraz od nowa zacząć trenować z dobra dieta na masę. Mam 34 lat, wzrost 183cm, ważę 90kg, chciałbym ważyć 100kg lub ponad. Przebywam teraz w angli. Zacząłem od dwóch dni stosować diete: 1- płatki owsiane 100g, jajka na twardo 4szt, kapsułkę omega-3 z treca 2-ryz 100g, tuńczyk, witaminy 1 [...]

To zdiecie nie miało na celu pokazanie mojej masy tylko ogolnie jak wygladam. Cwicze juz ponad 2 lata , przez ponad rok z kumplem a teraz juz samotnie w piwnicy i w zasadzie juz sie tak niechce jak kiedys.Nie trzymalem i nie trzymam zadnej diety , nigdy nic nie bralem , cwicze tak dla siebie. Waze 73kg wzrost 179cm biceps 37 (podczas treningu [...]

Pierwszy - naucz się k***a czytać etykiety. Drugi - naucz się k***a co to jest przecinek i zauważ że mam ponad 200 gram białka, a to na co patrzyłeś to tłuszcz. Trzeci - do ch**a, jak tyle jem to wejdź w profil zobacz że mam prawie 100kg wagi i jestem ektomorfikiem Czy ja k***a pisałem, że mam problem z zalaniem tłuszczem, czy z wydętym brzuchem. [...]

Lady no robilem badania jakis miesiac temu i mialem cholesterol zdaje sie na granicy. --- Wczoraj zarcie bardzo dobrze, ponad 500g miesa, zadnych shitow. Dzisiaj deko gorzej ze wzgledu na piatek ratuje sie prochem, jogurtami, serkami wiejskimi etc. Nie jest zle. Dzisiejszy trening: Pull: Martwy ciąg 7/7/5/5 70/80/90/100kg Wiosłowanie sztangą [...]

[...] treningu silowego na lekkiej atletyce (dochodzilismy do 100kg), ale wziac na plecy 80 kg goscia, utrzymac rownowage i nie dac wciagnac sie w bagno to na pewno byloby ponad moje sily na tegorocznej selekcji. Inna sprawa, ze lzejsi maja troche lepiej w marszu A propos udalo mi sie zalatwic silownie w piatek - 1,5 godziny wiec troche sie [...]

w którymś z eksperymentów u pumy ludzie robili postęp w dociąganiu +80-100kg w nieco ponad miesiąc

[...] w miare- 67cm, ale jakosc slaba i w ogole mimo, ze katuje nogi nie moge ich doyebac na maksa. Bede chyba robil 7 serii przysiadow, piramidka, do 4 z progresja i potem 3 serie regresja. Waga kolo 100kg, wzrost 180cm, lapa lekko ponad 46cm zimna, zatluszczenie spore, chce zrzucic ze 3-4kg fatu. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-03-15 19:31:45

No, a pomysl sobie ze tak czysto dziewczyny jedza dobrych ponad 2000kcal Kolezanka tutaj wazaca 100kg swoje dochudzanie zaczela od 2500kcal i ... zaczela chudnac Dziwisz sie, dotychczas jadlas malo wegli i w ogole malo zoladek skorczony organizm odzwyczajony od "tylu" wegli. W domu mozna robic solidne treningi, ale trzeba umiec [...]

Lodzianin tak, poszlo mi prawie 8kg przez 9 tygodni wiec szlo ladnie dopiero teraz mam zastuj. Rok temu mialem ponad 4000kcl i zalalo mnie jak swinie przez co musialem pol roku redukcji robic zeby jakos wygladac; takze tym razem robie to delikatniei poki co jestem zadowolony. Pamietaj,ze mam tylko 172cm wzrostu a waga przekracza powoli 100kg. Wole [...]

mowisz ze forme na 100kg robic ponad 200 w przysiadie?? %-)

Białko bym dał 2,5g/kg a nie ponad 3 z czego bym pilnował żeby przy Twojej wadze ~200g białka było pochodzenie zwierzęcego. Tłuszcze 0,75g/kg w dni treningowe i 1,25g/kg w dni nietreningowe.Resztę w poszczególne dni dopełniasz węglami.Kalorii obetnij 200kcal i co tydzień obcinaj 100-200kcal dodatkowe.Ja mając podobne dane do Ciebie na starcie(tj. [...]

ja zacząłem ćwiczyć ponad 2 lata temu rekord był 95kg i co przestałem machać na 3 miechy i tak w kółko zaczynałem przestawałem.. ale tu nie ważne ile sie podnosi tylko sylwetka teraz nawet nie mysle brac 100kg na płaskiej bo mi barki strzelają i później nie jestem w stanie dokończyć klaty Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-11-21 16:19:43

A dlaczego chcesz mieć ponad 3 tys kcal ? Bo tak wyszło z teoretycznych wyliczeń ? Ja zjadam niewiele więcej a ważę 100kg, Rosnę.